In 90 Sekunden echte Entspannung?
Körper und Geist in Minuten- und sogar Sekundenfrist wirksam entspannen. Ein Wunschtraum? Nein, es gibt solche Methoden.
Menschen, die in bestimmten Entspannungstechniken geübt sind, können sich in Minutenschnelle tief entspannen und anschließend wieder topfit durchstarten. Der Autor stellt einfache und wirkungsvolle Techniken der Entspannung vor, die nicht einer bestimmten Methode oder Schule verpflichtet sind. Erprobte Hilfen für alle Gestressten - überall und jederzeit einsetzbar.
In einer Stresssituation kann echte Entspannung Wunder wirken. Stress produziert immer nur neuen Stress. Kommt man zur Ruhe, läuft auch die Arbeit besser.
Entspannung im Eilverfahren erscheint uns als Widerspruch. Aber es geht. Die vorgestellten Entspannungsrezepte wirken. Auf griffige Weise stellt der Autor wichtige, einfache Grundübungen vor, die auch für Gestresste, Ruhelose, Überlastete und Ungeduldige nachvollziehbar sind.
Schnelle Pausen sind möglich
Rolf Herkert präsentiert in seinem leider vergriffenen Buch eine ausgezeichnete Sammlung von besonders schnell wirksamen Entspannungsübungen. Er geht dabei gleichermaßen auf körperliche wie auf geistige Übungen ein. Unter der Bezeichnung "Power-Fit-Übungen" finden sich zahlreiche einfache gymnastische Übungen, die dem Muskelaufbau und der Stärkung von Problemzonen wie Wirbelsäule und Nacken dienen. Viele davon sind tatsächlich in wenigen Sekunden durchzuführen.
Entspannen mit der Stoppuhr!?
Das Buch ist hervorragend geeignet für Menschen mit wenig Zeit (und wer wäre das nicht!). Jede Übung kommt sofort zur Sache, ist kurz und prägnant beschrieben und in der Ausführung praxisnah und leicht umzusetzen.
Bemerkenswert sind auch Herkerts "Überkreuz-Übungen", die man auch zum Bereich der Denkmethoden zählen kann, weil sie helfen, die beiden Gehirnhälften zu synchronisieren. (Zu diesem Thema sei allerdings auch das Buch von Betty Edwards, "Das neue Garantiert Zeichnen lernen" sehr empfohlen!)
Herkerts Buch zielt nicht auf sofortige, tiefe Entspannung (obwohl es auch dazu Übungen enthält). Vielmehr versucht Herkert, durch häufigere, sehr kurze Übungen, einen dauerhaft niedrigeren Anspannungszustand zu erreichen. Er spricht von "Wellness im Beruf". Seine Übungen befreien mühelos von Hetze und Stress.
Literatur:
