| Schlaf |
Eine Stunde zuwenig Schlaf pro Nacht (gegenüber 8 Stunden) kostet uns etwa einen Prozentpunkt unserer Intelligenz |
| Flüssigkeit |
Trinken Sie genug? Flüssigkeitsmangel reduziert die Denkfähigkeit. Prof Lehrl von der Uni Erlangen will sogar festgestellt haben, daß Saunabesuche durch Flüssigkeitsverlust die Denkfähigkeit für mehrere Tage reduzieren! |
| Brain Food |
Die richtigen Dinge zu essen, optimale Ernährungsgewohnheiten zu schaffen, Vitamine und Mineralstoffe bereitzustellen, kann eine messbare Intelligenzsteigerung hervorrufen.Beispiel: Apfel gegen "Elf-Uhr-Loch".Haben Sie gewußt: Bei Übergewicht wird überschüssiges Fett auch im Gehirn eingelagert?Die Denkschnelligkeit ist sowohl kurzfristig als auch langfristig durch die Nahrung beeinflussbar. |
| Jogging |
Joggen setzt Kreativitäts- und Glückshormone frei. Leicht feststellbar ist eine Zunahme der geistigen Frische auch beim Tanzen. (Was sollte man während des Joggens denken?) |
| Brain Gym |
Gezielte Gymnastikübungen sollen - wissenschaftliche Nachweise fehlen weitgehend - einzelne Talente des Gehirns, Konzentration oder z.B. die Hörfähigkeit, spürbar verbessern. |
| Krawatte |
Eine zu eng gebundene Krawatte kann die Intelligenz um bis zu 10 % reduzieren. |
| Kauen |
Es fällt einem schwer zu glauben, aber das Kauen eines Kaugummis steigert die Intelligenz. Die Kautätigkeit erhöht die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn. Studien an der Uni Erlangen ergaben Leistungszuwächse bis zu 20 %. Auch zur Bekämpfung von Müdigkeit ist Kauen gut geeignet. (Der Mensch schläft nicht ein, während er isst.) |
| Gehen |
Wir sind im Stehen intelligenter als im Sitzen. Beim Spazierengehen sind wir noch intelligenter. Erst, wenn wir außer Atem geraten, nimmt die Intelligenz wieder ab. Ein Teil des Effekts hat möglicherweise mit der Aktivierung des Gleichgewichtssinns zu tun. Das könnte die positive Wirkung des "dynamischen Sitzens" mit erklären. Auch die Reizung der Reflexzonen an den Fußsohlen dürfte beteiligt sein, siehe auch "Aero-Step". |
| Atem |
Atemübungen wirken nicht nur durch optimierte Sauerstoffversorgung. Sie sind hervorragend geeignet, zu entstressen und die Vorgänge im Körper zu harmonisieren. |
| Kontakt |
Wer zuwenig menschlichen Kontakt pflegt, zuwenige Bekannte hat, verliert an Intelligenz !!
Wir benötigen den Austausch mit anderen Menschen, wenn wir eine Art "geistige Inzucht" vermeiden wollen. Außerdem benötigen wir aktive Anregung und echten Dialog. Fernsehgerät und Computer zählen nicht mit. Forschungen weisen auf eine Mindestzahl von ungefähr 10 Bekannten hin, mit denen wir regelmäßig verkehren sollten. Es gibt Vermutungen, daß dies mit der Größe der Urhorde aus der Frühzeit des Menschen zu tun hat.
Aus der Zwillingsforschung wissen wir, dass Aufwachsen und Leben und vielen Menschen eine ganze Reihe von kognitiven Fähigkeiten messbar und deutlich trainiert. Menschen machen intelligenter.
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| Selbstvertrauen |
Mangelndes Selbstvertrauen und mangelnde geistige Anforderung reduzieren die Problemlösefähigkeit, siehe auch "Umkehr-Blondinen-Effekt". |
| Lärm |
Dauernde Lärmbelastung zehrt von unserer Energie, macht uns müde, raubt Konzentrationsfähigkeit und mindert die Intelligenz. |
| Temperatur |
Ab einer Temperatur von 20 Grad Celcius sinkt die Produktivität mit jedem weiteren Grad um 4%. Von 20 bis 25 Grad steigt die Unfallhäufigkeit um ein Drittel. Beide Werte beziehen sich auf körperliche Arbeit, sind aber tendenziell auf geistige Arbeit übertragbar. Zu trockene Luft ist zwar ungesund, hier sind mir aber keine Einflüsse auf geistige Leistung bekannt geworden. |
| Sauerstoffmangel |
Naheliegend und doch oft genug übersehen, ist der Einfluß frischer Luft. Ergebnisse in Zahlen sind mir nicht bekannt. |
| Methoden |
Der Einsatz von Denkmethoden, Gedächtnistricks etc, insbesondere der willentliche Wechsel der benutzten Gehirnhälfte, kann enorme Zugewinne auslösen, z.B. beim Superprogramming 1000%.In der Regel sind die Verbesserungen aber qualitativ und nur schwer in Zahlen zu fassen. Auch die benutzten Werkzeuge, siehe z.B. das Management-Toop meineZIELE, wirken sich durch verbesserte Klarheit deutlich auf Denkergebnisse aus. |
Insbesondere hängt unsere Intelligenz stark von der augenblicklichen Gehirndurchblutung und von der Hirnstromtätigkeit ab.