Aktive und passive Körpersprache

Körpersprache ist nicht nur das, was man mit seinem Körper tut, nicht nur Gesten und Mimik. Körpersprache ist auch der äußere Eindruck von Figur und Körperhaltung. Hier gibt es im Wesentlichen vier Bereiche, die stark nach außen wirken und die wir gut beeinflussen können:

• Aufrechte Körperhaltung
• Ausstrahlung von Energie
• erkennbare Fitness
• Körperpflege/Kleidung/Schmuck etc

Es ist sehr schwierig, zu jeder Zeit, vor allem in entscheidenden Situationen unter großer Anspannung, seine Gesten und seine Mimik genau zu kontrollieren. Alles, was wir aktiv zur rechten Zeit tun müssen, nennen wir aktive Körpersprache. Passive Körpersprache wäre eigentlich das, was wir an Anderen wahrnehmen, alles was auf uns wirkt. Passive Körpersprache im umgangssprachlichen Sinn, Körpersprache ohne aktiv etwas zu tun, wären die vier genannten Bereiche. Diese erfordern ebenfalls Aufwand, die Wirkung ist aber dauerhaft, unbewußt und auch in jeder Situation verlässlich.

1. Wachsen und groß wirken

Wie kann ein erwachsener Mensch in einem Monat 1,5 Zentimeter wachsen? Immerhin ist die Körpergröße ein beträchtlicher Karrierefaktor.

Jeder von uns hat mehr oder weniger große Verspannungen und Fehlhaltungen. Die meisten Menschen werden darauf nur aufmerksam, wenn sich durch Überbeanspruchung Rückenleiden oder Gelenkschmerzen einstellen. Eine gelöste Körperhaltung und ein aufrechter Gang sind jedoch lernbar. Auch Sie werden daran gewinnen.

Ein Wachstum von ein bis zwei cm, natürlich nur einmal, verspricht zum Beispiel ein gutes Rückentraining.

Aufrechter Gang heißt nicht, mit eingezogenem Bauch und aufgeblasener Brust über die Strandpromenade zu stolzieren. Entscheidend ist, daß aufrechter Gang wieder Ihre natürliche Gewohnheit wird.

Geht man nicht aufrecht, sondern "gestreckt", wirkt das aufrechte Gehen also künstlich erzwungen, dann deuten Andere das als ein "sich Aufblähen", man wird als jemand klassifiziert, des es nötig hat, sich größer zu machen. Das führt dazu, dass man tatsächlich kleiner eingestuft wird.

Im Mittelalter wurden Menschen oft im "Bedeutungsmaßstab" abgebildet. Man stellte also Papst und Kaiser deutlich größer dar als gewöhnliche Untertanen.

Achten Sie daher auch auf situationsbedingte Größenunterschiede. Gespräche, die auf einer Treppe geführt werden oder der Blickwinkel, aus dem man fotographiert wird, sind gute Beispiele für eine verzerrende Wirkung.

2. Energie ausstrahlen

Viele Menschen sind chronisch müde. Leider sind die Ursachen dafür außerordentlich vielfältig. Ein zu hoher Geräuschpegel am Arbeitsplatz, zu wenig Schlaf, Eisenmangel, Bewegungsmangel, psychische Ursachen und vieles Andere kommen als Ursachen in Betracht. Patentrezepte sind deshalb rar. Es sind im Grunde die Empfehlungen, die Sie an anderer Stelle in Bezug auf die geistige Fitness finden. Wirksam ist z.B:

• trinken Sie genug!
• essen Sie täglich einen Apfel!
• planen Sie jeden Morgen:
  • Welche Erfolge will ich heute haben?
  • Welche Ziele muß ich dafür setzen?
  • Welche Aufgaben muß ich anpacken?
  • Was ist jetzt das Wichtigste? ...
• joggen Sie vor der Arbeit!

Menschen, die häufig joggen, zeigen auffällig wenig Müdigkeit. Tatsächlich führt leichte, aerobe Bewegung zu einem kräftigen Energiezuwachs. Das hat auch mit dem dritten Punkt zu tun:

3. Eine gute Figur machen

Es passt zwar nicht in den jugend- und fitnessbetonten Zeitgeist, aber bei genauem Hinsehen erweisen sich auch viele beleibte Menschen als Energiebündel. Aber eben erst bei genauem Hinsehen. Man traut auf den ersten Blick nur schlanken Menschen Energie und Tatkraft zu. Dieses Vorurteil sitzt tief und ist leider oft auch gerechtfertigt. Da hilft nur eines: Muskeln, Fettverbrennung und Kreislauf aufbauen und dann allmählich abspecken.

Sie nehmen durchaus richtig ab, wenn Sie zunächst schwerer werden und sich dabei leichter fühlen. Fangen Sie Ihr Schlankwerden nicht mit Hungern an und schon gar nicht durch weniger Flüssigkeit. Fangen Sie an durch Bewegung. Joggen Sie, machen Sie Aerobic oder etwas ähnliches. Dann wird zunächst mehr Muskulatur aufgebaut als Sie an Fett verlieren. Muskeln sind schwerer als Fett. Sie werden möglicherweise tatsächlich schwerer, fühlen sich aber leichter.

Unter dem Aspekt der Körpersprache gesehen: Menschen sehen Ihr Schlankwerden vor Ihrer Waage.

Abnehmen unter dem Gesichtspunkt der Körpersprache unterscheidet sich vom Abnehmen als Gesundheitsvorsorge. Gerade bei Männern sind ein "stattliches Ansehen" und Übergewicht durchaus vereinbar. Außerdem ist Ihre "relative" Schlankheit von Bedeutung. Wenn sich Ihre Umgebung an Ihre Leibesfülle gewöhnt hat, kann eine teilweise Abnahme des Körperfetts bereits eine deutlich positive Wirkung haben, während Sie aus gesundheitlicher Sicht noch weit hinter Ihrem Ziel zurückliegen.

Stattlichkeit und Schlankheit lassen sich auch mit Hilfe geschickt gewählter Kleidung verstärken oder herbeiführen:

4. Kleider machen Leute

Im Geschäftsleben und im täglichen Umgang ist der übergroße Anteil unseres Körpers von Kleidung bedeckt. Klar, daß diese einen erheblichen Anteil des Eindrucks ausmacht, den wir in anderen erwecken.

Die Kleidung hat einen großen direkten Einfluss auf unser Selbstwertgefühl. Bei einem edlen Anzug ist das plausibel. Aber man hat sogar herausgefunden, daß sogar das Gefühl, besonders edle oder sexy Unterwäsche zu tragen, Verhalten, Selbstbewußtsein und damit auch die Körpersprache beeinflusst.

"Passive Körpersprache" sind auch die "Eselsohren", die Präsident Kennedy durch das dahinter geblendete Wappen auf der abgebildeten Briefmarke erhielt. Wir Menschen wirken immer auch in einer Umgebung. Das ist nicht nur wichtig beim Fotografiert werden. Die selben körpersprachlichen Signale können verschiedenen Eindruck machen, je nachdem, ob sie in der Werkhalle oder im Büro des Chefs gegeben werden.

Besonders wichtig an Äußerlichkeiten ist der Einfluss eines Bartes. Der Bart hat neben seiner Form und seinem Erscheinungsbild auch die Eigenschaft, körpersprachliche Signale des Gesichts, insbesondere ein Lächeln, etwas zu verdecken. Einflüsse auf die Körpersprache, sowohl vermindernd als auch verstärkend, können auch beim Make Up auftreten.

Es lohnt sich, sich gelegentlich mit diesem Thema, auch unter dem Gesichtspunkt der eigenen Sicherheit bezüglich von Auftreten und Verhaltensweisen, auseinanderzusetzen.

Literatur