Methoden können unseren Wohlstand mehren und materielle Sorgen mindern. Das ist ein Bestandteil eines glücklichen Lebens. Aber kann Arbeitsmethodik auch auf die vielen anderen Bausteine des Glücks einwirken?

Ist Glück durch Methoden erreichbar?

Für viele von uns ist das Leben oberflächlicher als es sein müßte. Wir hetzen durch den Alltag. Wir arbeiten und leben in ununterbrochener Hektik. Und wir lassen uns von niveaulosen Fernsehsendungen den Rest unserer kostbaren Zeit rauben. Zum Neujahrstag, an Geburtstagen und vielleicht auch sonst dann und wann geloben wir Besserung. Aber es bleibt beim Alten.

Können uns hier Arbeitsmethoden helfen? Zeitmanagement, das doch so erfolgreich unsere Leistung im Büro zu steigern vermag? Oft wird von "Arbeits- und Lebensmethoden" gesprochen. Aber ist das wirklich mehr als nur immerwährende Ermahnung zur Besserung?

Es gibt solche Methoden ...

Wenn von Lebensmethoden die Rede ist, dann ist häufig Vorsicht geboten. Zu oft sind es Sekten und Profiteure, die nach uns greifen. Vielfach sind es nur Scharlatane. Es gibt sogar Menschen, die trotz mehrerer gescheiterter Ehen erfolgreiche (und gute) Bücher über Erfolg und Zeitmanagement schreiben und uns empfehlen, wie wir unser Leben ordnen sollen. Aber es gibt auch Methoden, die einfach und risikolos anwendbar sind und tatsächlich mithelfen, ein erfüllteres Leben zu führen. Einige davon sollen hier angesprochen werden.

Gelegenheit für wichtige Gedanken schaffen

Es gab einmal eine Zeit, da gingen die Menschen sonntags brav zur Kirche und hatten so jede Woche eine Stunde die Chance, von wichtigen Dingen des Lebens zu hören und darüber nachzudenken. In der Hektik unserer Zeit ist vieles davon verlorengegangen. Die wichtigste Methode im Umgang mit Glück ist es, darüber nachzudenken, bevor es zu spät ist. Arbeitsmethodiker empfehlen dafür verschiedene Wege: Pflegen Sie einen Tagesrückblick, planen Sie nach Rollen (siehe Covey), machen Sie einen Lebensplan, gestalten Sie ein Lebensbild ... Während der Tagesrückblick ebenso wie die Tagesplanung leicht in der Hektik und im zu kurzfristigen Denken untergeht, ist die wöchentliche Planung, wie Covey sie vorschlägt, erfolgversprechend.

Wirksamer ist es, den Besuch bestimmter Orte oder Veranstaltungen zur Gewohnheit zu machen. Gehen Sie doch gelegentlich mal zur Kirche, besuchen Sie die Veranstaltungen der Gesellschaft für Arbeitsmethodik, wandern Sie regelmäßig, besuchen Sie interessante Kongresse. Noch wirksamer kann es manchmal sein, gezielt Besuche bei Alten, und Kranken zu machen oder einen Friedhof zu besuchen. Es muß nicht erst ein Todesfall in der Familie sein, der uns hilft, die Maßstäbe in unserem Leben wieder ein wenig zurechtzurücken.

Körperliche Betätigung

Wer unter deutlichem Bewegungsmangel leidet und sich zu selten an der frischen Luft bewegt, wird anfällig für Schwermut, Trägheit und Gleichgültigkeit. Freizeitsport, ja manchmal nur ein paar Kniebeugen oder ein paar Minuten Seilspringen aktivieren Körper und Geist und verbessern gleichzeitig den Gemütszustand. Atemübungen können ähnliche Wirkungen zeigen. Laufen verhilft indirekt über die Ausschüttung bestimmter Hormone zu erhöhter geistiger Frische, insbesondere auch Kreativität.

Viele Menschen verpassen durch dauernde Schlappheit viele Möglichkeiten, die ihnen das Leben bietet.

Flow trainieren

Glück erlebt man im Flow. Flow-Erlebnisse kann man gezielt herbeiführen und trainieren. Das ist die unmittelbarste Methode, glücklicher zu sein.

Engramme ändern

Wir sind Gefangene unserer Vorstellungen, unseres Gehirns, unseres Unterbewußtseins. Es gibt aber auch hierfür Methoden. Wir können gezielt und direkt auf unser Unterbewußtsein Einfluß nehmen. Mit wissenschaftlich gut abgesicherten Methoden (Autogenes Training) geht das auch ohne ärztliche Begleitung.

Weniger Stress

Der tägliche Stress, den wir im Übermaß als sehr negativ empfinden, läßt sich vermindern. Dazu nutzen wir die Techniken des Zeitmanagement und der Störungsbeseitigung. Im Themenbereich Gesundheitsmethoden finden Sie Hinweise zu schnell wirksamen Entspannungsmethoden.

Sich interessieren

Menschen sind glücklicher, wenn Sie ihren Interessen folgen können. Langeweile hemmt das Glücksempfinden und kann bei Kindern sogar regelrechte körperliche Schmerzen hervorrufen. Interesse heißt aber nicht nur, irgendetwas mit wohlwollendem Lächeln zu betrachten. Das Wort kommt aus dem Lateinischen und würde wörtlich übersetzt heißen: Dazwischen sein oder mittendrin sein. Das ist auch etwas, was glücklicher machen kann: Sich mit Haut und Haaren in ein "Interessengebiet" zu stürzen.

Auch Glück könnte ein Interessengebiet sein: Wollen Sie wirklich wissen, wie man glücklich wird, was Glück ausmacht, Glück auslöst? Ein guter Einstieg dazu ist das Buch "Hektors Reise". Es schildert, wie Hector aufbricht, um auf einer Reise rund um die Welt herauszufinden, was Glück ist. Dabei werden systematisch, aber sehr anschaulich erzählt, die Faktoren zusammmengetragen, welche die Glücksforschung bis heute herausgeschält hat.

Und noch ein weiterer Tipp: Wie wäre es mit der Suche nach einem neuen Interessengebiet? Ich weiß natürlich, dass die Besucher von methode.de nur selten typische Fernsehkonsumenten sind, aber vielleicht fühlen Sie sich trotzdem angesprochen: Schreiben Sie sich doch einmal zwölf Gebiete auf, mit denen Sie sich noch nie beschäftigt haben und die Ihnen vielleicht eine ganz neue Welt erschließen könnten: Segelfliegen, Alexander von Humboldt, Reiten, Segeln, Fossilien, Tropenpflanzen, das klassische Altertum, eine neue Sprache. Vielleicht entwickelt sich so etwas wie eine "kindliche Begeisterung". Auch das ist etwas, was wunderbare Glücksmomente schaffen kann.

Ein Lebensbild

Sich einen Lebensplan zu machen, macht nicht glücklicher, als das nicht zu tun. Dennoch werden Lebenspläne, Lebensbilder, Lebensphilosophien oder Lebensziele von den meisten Arbeitsmethodikern empfohlen. So ein Lebensbild kann Orientierung liefern, wie es die Religionen tun, es kann aber auch verheerende Folgen haben. Das hat im Wesentlichen zwei Gründe: Wenn wir zu konkrete Vorstellungen entwickeln, kann uns das Schicksal nur allzuleicht alles kaputtschlagen. Wenn wir "Falsches" planen, verstärken wir noch den Zwiespalt zwischen den Ansprüchen unserer Lebensrollen.

Wer sich ein Lebensbild macht, auch ich empfehle das, der tut gut daran, sich viel Zeit dafür zu lassen, es sehr gründlich zu tun, es intensiv zu durchdenken und auch seine Gefühle nicht zu kurz kommen zu lassen. Vieles, was wir als Unglück empfinden, stammt aus dem Widerspruch zwischen den Rollen, die wir im Leben zu spielen haben, zwischen Familie und Beruf etwa. Vieles stammt aber auch aus dem Verzetteln auf Vordergründiges, Kurzfristiges und Materielles. Hier kann ein Lebensbild tatsächlich helfen.

Zielscheibe mit drei Sektoren?

Arbeitsmethodik lehrt uns, daß wir Ziele setzen und erreichen können. Die Entfesselung der Leistungskraft basiert immer aufs Neue auf Zielen.

Die meisten Menschen gewöhnen sich im Laufe der Zeit daran, Ziele mit beruflicher Leistung und materiellem Erfolg gleichzusetzen. Die arbeitsmethodische Wirkung von Zielen entfaltet sich aber auch bei ideellen Zielen und Bildungszielen. Seit Jahrzehnten wird deshalb unter Arbeitsmethodikern die Empfehlung gepflegt, zumindest eine Dreiteilung seiner Zielvorstellungen vorzunehmen: Bilden Sie Leistungsziele, ideelle Ziele und Bildungsziele. Doch denken Sie daran: Alle drei Sektoren unserer Zielscheibe müssen sich an den Rollen im Beruf, in der Familie, im Verein oder im öffentlichen Leben orientieren.

Und damit wären wir wieder bei Covey: Teilen Sie Ihre Zielscheibe in soviele Sektoren, wie Sie Rollen zu spielen haben.

Man kann auch ohne Arbeitsmethodik glücklich sein. Man muß nicht alles planen und man muß nicht für alles Ziele haben. Wenn Sie also Arbeitsmethodik nutzen wollen, um Ihre Leistung und Ihre Erfolge zu fördern, dann behalten Sie Ihre Zielscheibe im Auge. Denn schlechte Arbeitsmethodik kann auch unglücklich machen.

Die Gegenwart erleben

Literatur: