Trick 2: Das linke Gehirn austricksen
Man kann seine Gedanken regelrecht abstellen.
Sie werden vielleicht annehmen, das sei leicht.
Unsere Politiker, (jedenfalls die der gegnerischen
Farben,) machen es täglich aufs Neue vor.
Es ist aber keineswegs einfach. Es bedarf dazu
beispielsweise der fernöstlichen Zen-Techniken,
die mit einem hohen Übungsaufwand verbunden sind.
Auf dem Weg dorthin bedient man sich u.a. Atemübungen.
Ein willentlich der Atmung auferlegter Rhythmus
wird durch die rechte Großhirnhälfte gesteuert.
Die linke Hälfte hat keine Chance.
"Schäfchen zählen", um einschlafen zu können,
hat auch damit zu tun, dass man die linke Gehirnhälfte
beschäftigt, so dass sie nicht gleichzeitig grübeln
kann.
Tipp:
Erklären Sie jemandem Ihr "Problem".
Auch wenn der Andere kein Wort dazu sagt, ja sogar,
wenn Sie zu Ihrem Auto sprechen, erleichtert die
verstärkte Aktivierung und die neue Gedankenführung
die Problemlösung (siehe auch
Denken mit
Feedback).
Sehr erfolgversprechend ist die Nutzung
rechtshirniger
Zeichenübungen. Damit lassen sich über einen
fast beliebig langen Zeitraum linkshirnige, verbale
Gedanken praktisch völlig unterdrücken. Das Gehirn
nimmt beständig Bildinformationen auf und produziert
Bildinformationen neu. Da bleibt kein Raum für Denken
in Worten.
Trick
3: Zählen
Beim Joggen denkt man nach. Man muss sogar aufpassen,
dass man nicht seinen Erfolg zunichte macht, indem
man sich zu sehr mit Sorgen beschäftigt. Ganz anders
ist die Situation bei den Muskelaufbautrainings,
noch dazu, wenn man die Zeit misst. Man zählt seine
Liegestützen und Klimmzüge mit.
Das Zählen beschäftigt die linke Gehirnhälfte
völlig. Kommt dann auch noch ein Training bis zu
den körperlichen Grenzen hinzu, das uns mit einem
"Runners High" belohnt, ist man von Sorgen und Gedanken
erst mal völlig befreit. Krafttraining mit Zählen
ist wie ein Reset-Knopf im Gehirn.
Trick 4: Tempo
Die Geschwindigkeit, mit der man denkt, hat sehr
großen Einfluss auf das Ergebnis. Sie kennen den
Effekt vielleicht vom Schnelllesen. Aber auch das
Abrufen von Gedächtnisinhalten und das Finden von
Ideen ist vom Denktempo abhängig. Assoziationsbahnen,
denen unser Gehirn bei immer gleichem Tempo in immer
gleicher Weise folgen würden, werden bei höherem
Tempo einfach ignoriert, als ob man durch zu hohes
Fahrtempo eine Autobahnausfahrt verpassen würde
und dann eben irgendwo anders hin gelangt.
Schnellplanen wirkt nicht nur gegen
Aufschieberitis,
sondern hilft auch, bisher nicht bedachte Zusammenhänge
neu zu sehen.
Trick 5: Die Leistungsfähigkeit des Gehirns
Häufig liegt die Ursache für das gedankliche
Festbeißen, das sich im Kreis drehen, in physischen
Ursachen. Prüfen Sie, ob Ihr Gehirn gut versorgt
ist. Dazu gehört: Ausreichend Flüssigkeit (!),
Sauerstoff, Aktivierung (z. B. Joggen), Kohlenhydrate
... Siehe auch "Brain
Food" und "Äußere
Faktoren der Intelligenz".
Trick 6: Gedankenkäfig Sprache
Bei manchen Denkproblemen kann es sehr nützlich
sein, einfach die Sprache zu wechseln. Denken Sie
in einer Fremdsprache. Mit der Sprache wechseln
Sie gleich das ganze Beziehungsgeflicht in Ihrem
Gehirn, die Assoziationsbahnen. Andere Verknüpfungen
führen zu anderen Ergebnissen und neuen Ideen. Der
Gedankenkäfig ist zerbrochen.
Das funktioniert auch und vielleicht gerade,
wenn Sie der Fremdsprache nicht besonders gut mächtig
sind. Dann sind Sie zusätzlich gezwungen, zu definieren,
zu umschreiben, Gedanken neu zu fassen. Und schon
haben Sie neue Sichtweisen, neue Gesichtspunkte
und oft auch neue Erkenntnisse in Ihren Denkprozess
eingebracht. Probieren Sie es aus!
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Tipp:
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und Henryk Mioskowski ist ein sehr gut gemachtes
Buch über Kreativitätsmethoden. Viele der darin
vorgestellten Tipps haben auch mit dem Thema "Gedankenkäfig"
zu tun. Allerdings deckt es im Grunde den ganzen
Kreativitätsprozess ab: Chancenfelder identifizieren,
Ideenansätze vertiefen, Ideen generieren, bewerten
und optimieren und vieles mehr. Das Buch hat den
Charakter einer Toolbox, mit vielen Abbildungen,
kurzweilig zu lesen und direkt verwendbar. Wenn
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Wenn
sich die Gedanken im Kreis drehen
Es
gibt z. B. einen ganz einfachen Trick, mit dem man
seinen Kopf von allen verbalen Gedanken schnell
und sicher freimachen kann: Stellen Sie sich in
Gedanken den Duft einer Schweizer Käsesuppe vor.
Während Sie versuchen, eine Vorstellung oder Erinnerung
von einem solchen Duft wachzurufen, können Sie nicht
in Worten denken. Ihre linke Gehirnhälfte hat da
keine Chance. Nach zehn Sekunden schon ist Ihr Gehirn
frei für einen neuen Anfang. 
