Was ist eine Schreibhemmung?
Was ist eine
Starthemmung?
Beim
Phänomen des Aufschiebens weiß der Betroffene, was
er tun müsste. Er findet aber Ausflüchte und tut
Dinge, die klarer oder angenehmer sind.
Bei einer Starthemmung oder Startblockade dagegen will der Betroffene beginnen und findet den Einstieg nicht. Vor allem kreatives Schaffen ist oft von diesem psychologischen Phänomen gekennzeichnet. Die meisten Schriftsteller und Journalisten kennen den Zustand der Schreibhemmung, Studenten sitzen vor Ihren Hausarbeiten und finden den Einstieg nicht. Und natürlich ist das auch kein Phänomen unserer schnelllebigen Gegenwart. Schon vor Jahrhunderten schrieb beispielsweise Cervantes im Prolog des Don Quijote, er sei lange mit aufgestütztem Kopf vor einem leeren Blatt gesessen.
Es gibt aber nicht nur die berühmte Schreibblockade. Oft sind es auch andere Aufgaben, die uns entscheidungsunfähig zur Untätigkeit zwingen. Was also tun, wenn man beseelt vom Willen endlich anzufangen doch den Einstieg nicht findet?
Jedem
Anfang
wohnt ein Zauber inne ...
Beginnen wir mit den ganz naheliegenden Dingen. Machen Sie sich zwei Gedanken ganz bewusst:
Erstens ist es die berühmte Gedichtzeile von Hermann Hesse. Mitten im Gedicht "Stufen" endet die Aussage nicht mit der einen berühmten Zeile "Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne", sondern es setzt fort "der uns beschützt und der uns hilft, zu leben.". Uns sollte gewiss sein, dass wir, wenn der erste Schritt getan ist, auch die Kraft schöpfen können, aus Gottvertrauen oder aus uns selbst, erfolgreich voranzukommen. Es wird gut werden. Pflegen Sie diese Zuversicht.
Und zweitens: Wenn schon so etwas Banales wie ein wenig Regen Sie vom Joggen abhalten kann, wie wollen Sie dann erst große Ziele erreichen, die Kraft, Disziplin und Einsatz fordern? Umgekehrt ist es: Je schlechter das Wetter, desto froher werden Sie darüber sein, dass Sie aufgebrochen sind. Pflegen Sie auch diese Erkenntnis.
Denkblockaden
Vermutlich sind die meisten Fälle von Startblockaden durch so etwas wie Gedankenkäfige verursacht. Man dreht sich im Kreise. Jeder Gedanke stößt immer neu den selben nächsten Gedanken an und so immer bis zum Ausgangs-Gedanken zurück. Und so beginnt der Kreis von vorne.
Dafür gibt es eine ganze Reihe von Tricks, das Wechseln der Umgebung etwa oder das Denken in einer Fremdsprache Mehr über "Ausbruch aus einem Gedankenkäfig".
Eine wichtige Denkblockade, speziell beim Schreiben, entsteht durch einem überhöhten Stil-Anspruch. Deshalb: Formulieren Sie erst mal ganz simpel. Wenn überhaupt, dann können Sie später den Stil ja noch völlig überarbeiten. Machen Sie erst mal sowas wie eine Kinderbuch- oder Stammtisch-Fassung Ihrer Gedanken.
Start mit einer "anschaulichen" Aufgabe
Endlich mal über die langfristige Strategie nachdenken: Das ist eine typische, sehr wichtige Aufgabe, zu der viele Menschen den Einstieg nicht finden. Die wesentliche Ursachen sind leicht zu erkennen: Die Aufgabe ist zu abstrakt. Man kann sich nichts konkretes darunter vorstellen. Und die Aufgabe ist zu groß, als dass sie in der Zeitplanung des Alltags Platz fände. Doch da wir diese Gründe kennen, ist der Einstieg leicht: Wählen Sie eine einzelne, überschaubare Teilaufgabe, mit der Sie etwas anfangen können. Anschauliches und Überschaubares für einen ersten Schritt herauszugreifen, löst Blockaden. Beim Beispiel "Strategie" helfen ganz konkrete Fragen wie "Welcher Zielgruppe kann ich mit meinen Stärken den größten Vorteil bieten?".
Depression
Eine weitere verbreitete Ursache sind mehr oder weniger starke Depressionen. Bei anhaltend niedergedrückter Stimmung sollten Sie nicht zögern: Holen Sie sich Hilfe von Familie, Freunden und gehen Sie lieber zu früh zum Arzt als zu spät. Mehr über Starthemmung in Verbindung mit psychischen Problemsituationen.
Es wird in der Regel nicht der Start selbst sein, der die Blockade auslöst. Wenn überhaupt, dann erleben wir einen Start eher positiv besetzt wie das spektakuläre Schauspiel eines Raketenstarts. Es ist vielmehr die Ungewissheit über das was nach dem Start kommt, ungelöste Probleme, Versagensängste und vieles mehr, was unsere Psyche zum Hemmnis werden lässt. Wenn Sie die Lösung auf der psychologischen Seite suchen möchten, dann sollten Sie diesen Unsicherheiten und Ängsten auf den Grund gehen.