Unser Lebensalter mag ja in Gottes Hand liegen. Aber ganz offensichtlich sind wir in der Lage, das Leben durch Rauchen, Rasen und Berge von Pralinen deutlich zu verkürzen. Die Werbung wird andererseits nicht müde, uns immer von neuem ewige Jugend zu verkaufen. Was können wir tatsächlich tun?

Das Wundermittel

Seit Jahrhunderten, vielleicht seit Jahrtausenden, sucht die Menschheit nach Lebensexelieren, nach dem Geheimnis längeren Lebens. Dieses eine Mittel gibt es nicht. Es gibt sehr viele davon.

Wissenschaftler sind sich heute einig, daß unser Körper durchaus 120 Jahre alt werden kann. Dafür gibt es allerdings eine Menge Regeln einzuhalten.

Gefahren meiden

Wer früh stirbt, wird nicht alt. Bevor man sich um die Verlängerung des Lebens kümmert, sollte man zusehen, daß man es wenigstens nicht leichtfertig verkürzt. Erste Maßnahme muß also sein, die wichtigsten Risiken zu erkennen und zu beseitigen: Rauchen, Alkoholmissbrauch, Drogen, Fettleibigkeit, Stress, gefährlicher Fahrstil...

3 Hauptbereiche

Die Möglichkeiten zur Lebensverlängerung gliedern sich wie bei jedem Bemühen um Fitness in drei Hauptbereiche:

• Gesunde Ernährung
• Bewegung
• Denken

Gesunde Ernährung

Unsere Ernährung hat erheblichen gesundheitlichen Einfluss. Die wichtigsten Regeln: Wenig Fett, wenig Alkohol, ausreichend Flüssigkeit, abwechslungsreich, langsam und mit Genuss essen.

Zuviel Fett in der Nahrung ist übrigens bereits in jungen Jahren ein gefährlicher Killer. Inzwischen konnte man z.B. einen Zusammenhang zwischen zu viel Fett und verschiedenen Krebserkrankungen, z.B. Brustkrebs, klar nachweisen.

Darüberhinaus gibt es eine enorme Vielzahl von Details, manche davon umstritten, die meisten aber inzwischen wissenschaftlich ganz gut durchschaut. Wichtig sind u.a. die Faktoren "Vitamine und Mineralstoffe" und "Eiweiß". Eine Fülle von Details finden sie bei Dr. Eisen in "Anti Aging".

Bewegung

Bewegung ist nicht nur wichtig, um unsere Fettpolster in Grenzen zu halten. Einige weitere wichtige Faktoren der Bewegung sind

• Muskeln Fett statt Zucker verbrennen lassen, Stoffwechsel gesund halten
• Stoffwechsel von Knorpeln und Bandscheiben
• Entgiftung des Körpers, Austausch der zwischen den Zellen befindlichen Flüssigkeit ...
• Sauerstoffversorgung

Bewegung unter dem Aspekt des Alterns finden Sie gut behandelt ebenfalls bei Dr. Eisen in "Anti Aging"

Denken

Unser Gehirn bestimmt sehr stark über unsere Gesundheit. Deutlich mehr als die Hälfte (!) aller Krankheiten hat mindestens zum Teil psychologische Ursachen. Verhaltens- und Denkweisen bestimmen wesentlich das Herzinfarktrisiko mit. Hass, Geiz und Zorn schädigen das Herz ...

Geborgenheit verlängert das Leben. Wer religiös ist, hat im Durchschnitt ein längeres Leben. Ebenso wer in der Gewissheit lebt, sich in (z.B. finanzieller) Not an bestimmte Menschen, Familie, Freunde etc wenden zu können. Es ist lebensverlängernd, in seinen Grundvorstellungen geistig sesshaft zu werden.

Atemübungen, die in fernöstlichen Kulturen eine so große Rolle spielen und denen man lebensverlängernde Wirkung nachsagt, sind zu einem großen Anteil Gedankenübungen. Man stellt sich vor, wie man von Lebensenergie durchflossen wird ... Unser seelisches Befinden bestimmt mit über unsere Lebenserwartung. Viele Krankheiten werden direkt durch Gedanken beeinflusst. (siehe z.B. Beseitigung von Warzen durch Gedankenkraft)

Im Alter jung bleiben

Im Alter kommen weitere Faktoren zur Lebensverlängerung hinzu, aber erst recht zur Erhaltung der Lebensqualität.

Insbesondere bei der geistigen Leistungsfähigkeit wissen wir, daß im Alter Trainingsrückstände auch von recht kurzer Dauer nicht mehr wieder gutzumachen sind. Als besonders wichtig hat sich herausgestellt:

• regelmäßiger Umgang mit mehreren Menschen (mindestens 10)
• tägliche geistige Betätigung
• feinmotorische Betätigung wie Klavierspielen oder Stricken

Schränkt man wichtige Bewegungs- und Lebensfunktionen ein (z.B. Bewegung durch unnötige Bettlägrigkeit, Kauen durch unnötig weiche Nahrung, Brei), dann kann die Lebenserwartung besonders in hohem Alter drastisch zurückgehen.

Mit Gewalt alt werden?

Unsere Fitnesspäpste erzählen uns, wir könnten 120 Jahre alt werden. Das könnte stimmen. Aber machen wir uns auch klar, welche Konsequenzen das hätte? Schon mit 75 sind uns kaum noch Freunde geblieben. Mit 100 sind Ihre Kinder Greise und nach und nach gehen Ihre Enkel in Rente. Wollen wir auch noch erleben, wie unsere Enkel an Altersschwäche wegsterben?

"Wie alt wollen Sie werden?" ist daher vielleicht die falsche Frage. Fragen wir lieber: "Wie wollen Sie alt werden?", "Warum und wofür wollen Sie alt werden?". Und wie wollen Sie leben, bevor Sie alt sind? Ein hohes Lebensalter ist kein Ersatz für ein vor lauter Karriere versäumtes Leben...

Und was wollen wir alles für das hohe Lebensalter opfern? Salz und Fett sind Geschmacksträger. Und Vitaminpillen schmecken nicht so besonders. Wir brauchen also einen Kompromiss. Kaum jemand ist bereit, jeden Aspekt der Lebensqualität dem Altwerden unterzuordnen.

Wir alle hängen natürlich sehr am Leben und gleichzeitig fürchten wir, im Alter von medizinischen Geräten abhängig zu werden, ein Leben führen zu müssen, das keine Freiheit, kein Vergnügen und kein Glück mehr bietet. Das Leben soll lebenswert sein.

Bevor Sie aber Verhaltensänderungen zu Lebensverlängerung gänzlich ablehnen, sollten Sie wissen: Praktisch alle lebensverlängernden Tipps, die das "Anti Aging" hervorgebracht hat, wirken auch positiv auf die Erhaltung von Gesundheit und Mobilität im Alter.

Dem Leben einen Sinn geben

Lebensverkürzend ist sehr oft der Übergang vom Berufsleben in den Ruhestand. Wer es versäumt hat, neben seiner Berufstätigkeit Hobbies und Bekanntschaften zu pflegen, der fällt leicht in ein seelisches Loch, das tödlich sein kann. Viele Menschen sterben im ersten Jahr der Rente.

Es ist wichtig, daß wir unserem Leben einen Sinn geben, daß wir nicht zum Selbstzweck alt werden. Alt werden alleine ist kein Wert an sich.

Erstaunlicherweise ist es dann auch so, daß Menschen, die Ihrem Leben einen Sinn und Ziele geben, wiederum überdurchschnittlich lange leben. Es ist zum Beispiel äußerst sinnvoll, sich beim Eintritt in den Ruhestand stark ehrenamtlich in Vereinen oder für irgendeine gute Sache zu engagieren. Sich engagieren ist ein Stück Leben. Nur noch ausruhen wollen, ist ein Stück Anfang vom Ende.

Menschen

Der aktive Umgang mit Menschen ist nicht nur wichtig für die Erhaltung unserer Intelligenz. Vielmehr sind Menschen auch von höchster Bedeutung für ein hohes Alter. Verheiratete, insbesondere verheiratete Männer, leben deutlich länger. Auch andere Arten von Gemeinschaft wirken sich positiv auf die Lebensdauer aus. In Klöstern soll es sogar so sein, dass Männer genauso alt werden wie Frauen.

Bei Untersuchungen konnte man sogar nachweisen, daß der im Alter zu beobachtende Rückgang der Körpergröße durch Umgang mit Menschen verlangsamt wird: Aktivierungsprogramme führten erstaunlicherweise sogar zu wieder ansteigender Körpergröße...

Als vorteilhaft hat es sich auch klar erwiesen, seine menschlichen und geistigen Wurzeln bis ins hohe Alter im Wesentlichen unverändert zu lassen, lebenslange Freundschaften zu pflegen, nicht ständig den Wohnort und die Bekanntschaften zu wechseln etc. Menschen in einer stabilen Gemeinschaft leben nicht nur deutlich länger, sondern auch glücklicher.